Добрые отношения начинаются с контакта с собой.
⠀
Быть в себе так приятно и безмятежно.
⠀
Самый простой и лёгкий способ почувствовать его - это включить своим вниманием органы чувств.
⠀
Чаще всего мы используем зрение и много проводим времени в мыслях. Когда мы думаем, то скорее всего вспоминаем прошлое или размышляем о будущем, а в настоящем моменте нас нет.
⠀
Чтобы оказаться здесь, давайте почувствуем наше тело. Какие в нём ощущения? Есть ли где-нибудь напряжение? Давайте понаблюдаем какие процессы происходят в нём. И просто разрешим этому быть. Закроем глаза и погрузимся в ощущения своего тела. Если хочется можно расслабить те участки тела, которые напряжены, или ещё сильнее их напрячь. Можно делать любые спонтанные движения или оставаться в покое.
⠀
Также можно заметить свои ощущения от прикосновения к различным предметам. Почувствовать разницу текстуры, температуры, плотности и веса.
⠀
Прислушаться к звукам, запахам и вкусам всего что нас окружает. Какие они для вас? Дайте себе время почувствовать ваше настоящее здесь и сейчас.
⠀
Соединиться с собой помогает медитация, творчество, спорт и другая деятельность или её отсутствие, когда мы концентрируемся на самом процессе.
⠀
Когда мы в себе, мы получаем радость от простых моментов. Когда контакт с собой утрачен, то ищем счастье вовне.
⠀
Одно из популярных мест - это искать счастье в отношениях с другим человеком, отказавшись при этом от себя. Подробнее о созависимости расскажу в следующем посте.
